Zu hohe Ansprüche an sich selbst

Perfektionismus ablegen

Perfektionismus kann antreiben, motivieren und zu außergewöhnlichen Leistungen führen. Gleichzeitig kostet er viele Menschen täglich Zeit, Energie und innere Ruhe. Vielleicht fragst du dich deshalb, wie du Perfektionismus ablegen, Stress abbauen oder endlich aufhören kannst, zu hohe Ansprüche an dich selbst zu stellen. Dabei kann dir ein Perfektionismus Coaching helfen.

Nicht weniger Anspruch ist das Ziel, sondern zwischen echtem Qualitätsanspruch und selbstgemachtem Druck zu unterscheiden.

In diesem Artikel erfährst du:

Perfektionismus wird häufig als Persönlichkeitseigenschaft beschrieben. Tatsächlich steckt oft etwas anderes dahinter: der Versuch, Fehler zu vermeiden, Kontrolle zu behalten oder den eigenen Ansprüchen gerecht zu werden.

Deshalb ist Perfektionismus trotzdem nicht automatisch schlecht. Hohe Ansprüche können motivieren, Qualität sichern und zu außergewöhnlichen Leistungen führen. Problematisch wird es erst dann, wenn sie mehr Energie kosten, als sie Nutzen bringen.

Häufig ist er auch eine Strategie, mit Unsicherheit, Verantwortung, Erwartungen oder Druck umzugehen. Solange diese Ursachen bestehen, lässt sich Perfektionismus meist nicht einfach “ablegen” – selbst dann nicht, wenn du längst weißt, dass er dich belastet.

Die entscheidende Frage lautet deshalb nicht: “Wie werde ich perfektionistisch los?” Sondern: “Welche Funktion erfüllt Perfektionismus gerade für mich?”

Perfektionismus zeigt sich nicht überall gleich:

Perfektionismus wird deshalb dann belastend, wenn du immer mehr investierst, ohne dass das Ergebnis entsprechend besser wird – oder wenn Erfolg nur noch auf Kosten deiner Energie, Gesundheit oder Lebensqualität möglich ist.

Perfektionismus ablegen klingt zunächst nach weniger Kontrolle, weniger Anspruch und mehr Gelassenheit. Genau das funktioniert meist nicht. Denn dein Perfektionismus verfolgt ja dein Ziel. Oft bleibt die eigentliche Entscheidung offen: Wo lohnt sich dein hoher Anspruch – und wo nicht?

Hilfreicher ist deshalb, Perfektionismus gezielter einzusetzen. Manche Aufgaben brauchen tatsächlich hohe Sorgfalt. Andere werden durch die letzten zehn Prozent Aufwand kaum besser. Und wieder andere profitieren sogar davon, schneller zu entscheiden, früher abzugeben oder bewusst mit einer guten statt perfekten Lösung weiterzugehen.

Deine eigene Erfahrung ist hier sehr relevant. Stelle dir folgende Fragen:

Wenn du verstanden hast, wann dein Perfektionismus besonders stark wird und welche Funktion er erfüllt, kannst du beginnen, deinen Anspruch bewusster zu steuern. Zwei Ansätze helfen dabei besonders:

Meine Erfahrungen im Perfektionismus Coaching haben gezeigt: gerade sehr zielstrebige und rational orientierte Menschen tun sich schwer damit an umfangreiche Effekte, im Berufsleben allein durch Änderungen in der inneren Haltung zu glauben. Deswegen gebe ich dir noch eine zweite Technik für deinen Perfektionismus mit – der rationale Ansatz: Die 80/20-Regel ist ein klassischer Beratergrundsatz.

Wenn 80 % einer Tätigkeit oder eines Ziels bearbeitet und/oder erfüllt sind,

Fast zu einfach, um wirksam den Perfektionismus zu überwinden?

Manchmal wirken auch wirksame Tools so als würden sie nicht aureichen. Dennoch sind es genau derartige Überlegungen die eine Veränderung anstoßen. Es erfordert trotzdem Disziplin und Durchhaltevermögen, um nicht in alte Muster zu verfallen. Viele Menschen lassen sich dabei professionell unterstützen beispielsweise in einem Perfektionismus Coaching.

Ich helfe dir. Dafür bringe ich 20 jährige Expertise als Managerin in der Automobilindustrie, als Senior Managerin in der Unternehmensberatung und als Unternehmerin mit. Coachiba Coaching wurde sogar mit einem Award für die Innovation ausgezeichnet – als “Unternehmen der Zukunft 2025.” Denn hier bekommst du kein Coaching von der Stange sondern individuelle, wirksame Hilfe, genau auf dich zugeschnitten.