Umgang mit ADHS Kindern

Tipps für Eltern

Wenn dein Kind ADHS hat, kommst du als Elternteil regelmäßig an deine Grenzen und höchstwahrscheinlich darüber hinaus. Das Kämpfen für dein Kind in Schule oder Kindergarten und das Ertragen der besonderen täglichen Herausforderungen fordern uns immer wieder viel ab. Deswegen findest du in diesem Artikel Tipps für Eltern zum Umgang mit ADHS Kindern.

Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit und Hyperaktivitätssyndrom erspüren sehr früh, dass sie irgendwie anders sind. Vor allem wenn sie Schwierigkeiten mit Gleichaltrigen haben und immer wieder Konflikte mit Erwachsenen. Dies sind typische Symptome für ADHS-Kinder. Mehr dazu findest du im Artikel zu den Herausforderungen der ADHS bei Kindern.

Die wichtigsten ADHS Tipps für Eltern sind jedoch nutzlos, je nachdem welches Bild du selbst jedoch von ADHS hast. Und auch wie du es deinem Kind erklärst, wird beeinflussen, ob eine positive Verknüpfung gelingen wird. Denn die Symptome der ADHS-Kinder sind für sie und uns gleichermaßen nicht leicht anzunehmen.

In manchen Ratgebern und Websites wird dazu geraten, dem Kind zu erklären ADHS sei eine Krankheit. Ähnlich wie Husten oder Schnupfen. „Du hast das halt einfach.“ Dieser Weg prägt aber auch dahingehend, dass das Gefühl vermittelt wird, daran könne man eh nichts ändern. Das vermittelt deinem Kind das Gefühl dieser „Krankheit“ ausgeliefert zu sein. Völlig kontraproduktiv, denn ADHS bei Kindern kann je nach Umgang damit, zumindest abgeschwächt zu werden.

Wir sprechen gleich über Erklärungsstrategien, die auch schon für sehr junge Kinder sinnvoll sein können. Der beste Name, die beste Beschreibung taugt aber nichts, wenn unausgesprochen die Botschaft mitschwingt, das ist jetzt einfach ein schöner Name für „das Problemkind“.

Dazu ein Beispiel. Ein mir seit Kindheit sehr nahestehendes Kind hatte den ADHS Typ der reinen Unaufmerksamkeit = intensiver Tagträumer. Er hat viel vergessen, verlegt und war gedanklich häufig in einer anderen Welt, mit tollen kreativen Geschichten. In der Familie „liebevoll“ der Schussel genannt.

„Der Schussel“, heute längst erwachsen, explodiert bei diesem Wort. Für ihn ist es das Sinnbild all seiner Herausforderungen und Schwierigkeiten. Ein Stempel, ein Makel. Obwohl „der Schussel“ all seine Herausforderungen gemeistert hat und mit beiden Beinen fest und sicher im Leben steht. Seine ADHS Erlebnisse haben ihn eben doch sehr geprägt.

Überlege dir also sehr gut, welche Worte du mit deinem Kind und in seinem Beisein wählst. Und das ist fast schon einer der wichtigsten Tipps für Eltern mit ADHS Kindern.

Du möchtest wissen, wie du deinem Kind oder deinen Kindern ADHS erklären kannst? 

Je nach Alter und Herausforderungen sind ganz unterschiedliche Erklärungsansätze hilfreich. Ich gebe dir 2 Beispiele.

Das erste Beispiel ist von Dr. Hallowell und Dr. Ratey. Sie haben beide selbst ADHS und forschen und behandeln auf diesem Gebiet in den USA. In der Arbeit mit Kindern und Erwachsenen verwenden sie die Beschreibung als Tipps für Eltern mit ADHS Kindern:

Bereits mit Vorschulkindern und Grundschulkindern lassen sich derartige Bilder passend auf das Kind zuschneiden. Und das schöne daran ist, auch weitere Trainingsansätze für andere ADHS Symptome können Kinder in diese Geschichten einbauen. Das ist für Eltern ohne Vorerfahrung nicht immer leicht, dabei unterstütze ich gerne.

Tipps für Eltern mit ADHS Kindern beziehen sich auf diese 7 Faktoren. Ich erkläre dir diese gleich noch detaillierter:

Für dein Kind ist es sehr wichtig, einen „Safe Space“ zu haben.

Klingt einfach, ist es aber nicht!

Denn im Alltag bringt vor allem uns Eltern das Verhalten, das andauernde Energielevel, die hohen Anforderungen an uns, die Sorgen mit Schule und anderen Institutionen, häufig an unsere Grenzen. Deswegen liegt ein großer Teil der Arbeit bei uns selbst. Wir sind für unsere Ausgeglichenheit verantwortlich, nicht unser Kind!

Wissen zum Umgang erlernen, ein Unterstützer Netzwerk aufbauen, für sich selbst ausreichend gut sorgen und vieles mehr liegt bei den Eltern. Deswegen wird im Zusammenhang mit der ADHS meist ein Elterntraining empfohlen und bewirkt nachweislich sehr gute Erfolge. Dafür bist du hier bei mir richtig.

Routinen, Regeln und Grenzen sind bei Kindern mit ADHS gleichermaßen besonders schwierig aber auch besonders wichtig (Park, 2017). Ich mache generell die Erfahrung, dass dabei weniger mehr ist. Also die richtigen Regeln und Grenzen für euch definieren, damit es eine sichere vorhandene Rahmung gibt. Aber gleichzeitig nicht so umfangreich, dass das Einhalten jeder Regel zu einem Konflikt wird.

Ich würde dir hier gerne ein Set an empfohlenen Regeln geben, kann ich aber nur bedingt: Denn in verschiedenen Familien sind verschiedene Regeln sinnvoll. Eben auch je nachdem welche Herausforderungen bestehen.

Wichtige Rollen spielen immer die Ernährung, denn Zucker und ADHS ist eine explosive Kombi und auch Screentime. Denn zum einen das Licht, möglicherweise auch die Strahlung und auch die Reize diverser Medien sind mit ADHS eine wirkliche Herausforderung. Sind sie ja schon ohne ADHS bei Kindern.

Für Routinen ist es wichtig zu wissen, was braucht das Kind besonders und was braucht selbstverständlich auch der Rest der Familie. In die Routinen fließen häufig Bewegung, bzw. die Auslastung und mögliche Lernstrategien mit ein.

Nicht nur für Kinder mit Hyperaktivität ist Sport wichtig, um ihren Bewegungsdrang zu stillen. Der Botenstoff Dopamin ist stark an den Aufmerksamkeitsstörungen beteiligt. Menschen mit ADHS haben quasi weniger Dopamin. Sport jedoch setzt unter anderem Dopamin frei und die gesteigerte Herzfrequenz regt auch weitere Hirnareale an, aktiver zu werden. Bereits 20-30 Minuten moderate Bewegung reichen aus, um die Aufmerksamkeit deutlich zu steigern.

Der Schulweg kann dabei eine wichtige Rolle spielen. Selbst wenn der Schulweg zu lang ist, um die Schule zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu erreichen. Zum Beispiel ein letzter Teil der Strecke könnte gegangen werden. Kinder lernen durch ihr verbessertes Gefühl durchaus, diese Strategien anzuwenden. Selbstverständlich gibt es auch weitere Möglichkeiten.

Ihr könnt bspw. bei Hindernisparcoursen und Gleichgewichtsübungen die Aufmerksamkeit spielerisch trainieren. Yoga hat in Untersuchungen gezeigt, dass es bei ADHS Kindern die Reaktionszeit und Qualität der Antworten verbessert. Auch wenn sich Yoga häufig nach etwas „für Erwachsene“ anfühlt, gibt es großartige Kinderprogramme auch für Kleinkinder, die sich zuhause umsetzen lassen.

Viele Eltern wünschen sich Tipps mit ADHS Kindern in Bezug auf Schule und Lernen. Für die Lernstrategien ist bspw. das Einbinden von Bewegung ein wichtiges Erfolgskriterium. Und auch das Nutzen von sinnvollen Zeitfenstern. Für Kinder, die sich zurückziehen, in eine abwehrende oder verweigernde Haltung gehen, bspw. für die Hausaufgaben, können spielerische Ansätze gut funktionieren. Insbesondere bei kleineren Kindern.

Dazu ein Beispiel:

Dein Kind tut sich nach der Schule schwer, Rechenaufgaben zu lösen. Ein spielerischer Ansatz kann sein, mit Kreide draußen oder mit markierten Pappkartons drinnen Zahlen gut sichtbar, aber im Abstand verteilt auf dem Boden zu platzieren. Eine Stoppuhr ist häufig eine super Motivation. Dein Kind soll zur 3, dann plus 2 rechnen und wieder zurück zum Start. Erstmal so einfach, dass es nur Spaß macht. Wenn der Schwierigkeitsgrad steigt, ist es wichtig, schwere Aufgaben nicht lange durchzuführen. Immer aufhören, wenn es gerade richtig gut läuft! Das fördert das Erfolgsgefühl und das Selbstbewusstsein selbst mit weniger Dopaminausschüttung. Ein ähnlicher Ansatz lässt sich für viele Übungen und Hausaufgaben kreieren.

Bei Kindern mit ADHS spielt Lob und Belohnung übrigens eine besondere Rolle, weil ihr eigenes Belohnungssystem nicht so gut funktioniert. Dabei ist es wichtig, nicht einfach „toll gemacht“ zu sagen. Sondern den Prozess zur Leistung in den Vordergrund zu stellen. „Ich sehe du hast dich dafür sehr angestrengt, und auch weiter geübt, als es schwierig wurde. Das finde ich super.“

Die Wahl der Therapie für Kinder mit ADHS hängt immer mit dem Schweregrad und den individuellen Herausforderungen zusammen. Prinzipiell spielen die 6 bereits angesprochenen Themen inklusive Routinen, Bewegung und Elterntraining bzw. Elternverhalten immer eine wichtige Rolle.

Darüber hinaus kann eine Verhaltenstherapie für dein Kind wichtig sein.

Begleitend treten bei der ADHS häufig Leserechtschreibschwächen auf. Dazu kann es hilfreich bzw. notwendig sein visuelle und auditive Wahrnehmungsstörungen abklären zu lassen und diese ebenfalls zu therapieren.

ADHS bei Kindern und Umgang mit Medikamenten ist eine besonders schwierige Entscheidung. Man kann pauschal nicht sagen, dass ADHS Medikamente richtig oder falsch sind. Ich verstehe jedes Elternteil, das sich mit der Entscheidung schwertut. An dieser Stelle möchte ich auch nicht in die Arten und Wirkung der Medikamente einsteigen, denn dafür braucht man Spezialisten und eine sehr gute Überwachung der Dosierung.

Ich möchte hier jedoch darauf aufmerksam machen, dass das absolute Verweigern oder Verteufeln von Medikamenten niemandem etwas hilft. Wenn Eltern und Kinder alle Möglichkeiten getestet haben, oder diese nicht ausreichend wirksam sind, dann kann die ADHS ein großes Risiko für Kinder bedeuten.

Wahrscheinlich würde kein Elternteil bei einer physischen, bedrohlichen Erkrankung auf Medikamente verzichten. Deswegen gibt es hier kein richtig oder falsch, sondern nur individuelle Abwägungen zum Wohl des Kindes.

Die Diagnose der ADHS wird unter anderem erst gestellt, wenn Probleme im Zusammenhang mit dem Verhalten in unterschiedlichen Systemen (Zuhause, in der Schule, im Kindergarten, bei Freunden etc.) schon mindestens 6 Monate lang bestehen. Das heißt demnach aber auch, dass Probleme existieren, die dem Umfeld in gewissem Maße bekannt sind.

Häufig sind es ErzieherInnen und LehrerInnen, die die Abklärung der ADHS anstoßen. Allerdings bedeutet die stehende Diagnose ja erstmal keine Veränderung des Verhaltens. Denn dies ist ein längerer und andauernder, gemeinsamer Weg.

Die ADHS Diagnose kann immer ein Negativstempel sein. Denn es bestehen viele Vorurteile gegenüber der ADHS und häufig wenig konkrete positive Vorerfahrungen oder Wissen um Strategien im Umgang. Das trifft leider auch auf viele ErzieherInnen und PädagogInnen zu, aber sicher nicht alle.

Deswegen ist auch die Frage, wen kann ich in positive Herangehensweisen einbinden und wen eher nicht. Welche Möglichkeiten und Offenheiten seitens der Schule gibt es, sich auf eine Beratung einzulassen? PädagogInnen befürchten neben ihrer sehr hohen Belastung einen zusätzlichen Aufwand eines individuellen Konzeptes, lassen jedoch gelegentlich außer Acht, dass dieser Aufwand ohne Konzept definitiv auch – und im Zweifel ohne passenden Umgang intensiver – bestehen wird.

Und schlussendlich ist die Frage, auf was legt man den Fokus. Überall wo möglich, ist ein Stärken-fokussierter Blick sinnvoll. Das heisst, was kann mein Kind gut, und wie kann das genutzt werden, um die Fahrradbremsen des Rennautos zu trainieren. Denn auch hier ist die Haltung hinter der Kommunikation das A und O.

ADHS verändert sich mit der Zeit. Kann in verschiedenen Lebensphasen ganz unterschiedlich intensiv auftreten. Erwachsenen mit ADHS ist sehr geholfen, wenn sie im Kindesalter für sich selbst gelernt haben für sich wirksame Umgangsstrategien zu erkennen und einzusetzen. Das ist also jetzt und ab heute bereits wichtig für dein Kind. Auch Studien zeigen, dass du als Elternteil erheblich auf das Ausmaß der ADHS einwirkst und deinem Kind hilfst oder eben auch nicht. Dabei helfen insbesondere Elterntrainings (Daley et al. 2014). Elterntrainings biete ich übrigens an, kontaktiere mich gerne dazu.

Was auffällt: es gibt viele sehr erfolgreiche Menschen mit ADHS. Die ihre Gabe zur außergewöhnlich kreativen Problemlösung nutzen. Ihr häufig stark ausgeprägtes Charisma einsetzen und im Vertrieb, als UnternehmerIn oder als KünstlerIn herausragende Leistung erbringen.

Tipps für Eltern mit ADHS Kindern: Haltet unbedingt das Positive im Blick! Dass man mit ADHS erfolgreich und zufrieden sein kann. Dass dafür „nur“ Lernprozesse und Training notwendig sind, um mit der ADHS umzugehen. Das ist der beste Motivator gemeinsam schwierige Zeiten zu überstehen.

Was habe ich, Marina, mit ADHS zu tun?

Ich bin selbst in einer Wirbelsturmfamilie aufgewachsen. Ich habe von Kindheit an erlebt, was ADHS für Kinder, Geschwister, Eltern zuhause, in der Schule und Arbeit bedeuten können. Die Belastungen und auch die ungewöhnlichen Werdegänge.

Ich selbst bin ein Wirbelsturm und habe das auch an meine Kinder vererbt. Mit Wirbelsturm beziehe ich mich nicht ausschließlich auf ADHS. Darunter verstehe ich auch die „schwierigen“ Aspekte der Hochbegabung und High Need bzw. Hochsensibilität. Denn in diesen Themenbereichen gibt es sehr große Schnittmengen aber auch feine Unterschiede. Dazu findest du hier im Blog noch viele weitere Artikel.

Du suchst nach Lösungen für deine konkreten Herausforderungen mit deinem Kind? Wenn du dabei individuell begleitet werden möchtest, bist du hier genau richtig. Dafür bin ich explizit ausgebildet. Ich helfe dir gerne, passende Antworten auf deine Fragen zu finden!

Vereinbare dazu einfach ein unverbindliches Erstgespräch. Ich bin für dich da! Gemeinsam besprechen wir deine Wünsche und wie ich dich dabei unterstützen könnte.