Was ist Boreout?

Was dahinter steckt – und warum Verständnis der erste Schritt zur Veränderung ist

Ein bisschen Langeweile kann doch nicht so schlimm sein? Eben doch! Das Boreout Syndrom bringt Betroffene an den Rand der Verzweiflung. Boreout und Hochbegabung können in einem engen Zusammenhang stehen, aber es gibt noch weitere mögliche Ursachen. Hier erfährst du alles zum Erkennen und Verstehen der Boreout Symptome.

Hier erfährst du:

Boreout ist ein Zustand chronischer Unterforderung am Arbeitsplatz, gekennzeichnet durch Langeweile, Desinteresse und innere Leere. Ursachen sind monotone Aufgaben, fehlende Sinnhaftigkeit oder mangelnde Verantwortung. Folgen können Erschöpfung, Antriebslosigkeit und Depression ähnelnde Symptome sein. Boreout gilt als das Gegenstück zum Burnout – allerdings nur im übertragenen Sinn.

Der Unterschied zwischen Boreout und Burnout liegt also nicht in den Symptomen, sondern in der Ursache: Während Burnout durch ständige Überforderung entsteht, entwickelt sich Boreout aus dauerhafter Unterforderung und fehlender Sinnhaftigkeit. Beide Zustände bringen das innere Gleichgewicht aus der Balance – und führen dazu, dass Arbeit zunehmend erschöpft statt erfüllt.

Boreout ist ein stark unterschätztes Phänomen, das durch Langeweile entsteht und bedeutet häufig eine Negativspirale. Es ist für den Betroffenen so belastend, dass es in Depression oder Burn-Out enden kann.

Dabei ist wichtig, dass das Boreout Syndrom weder eine anerkannte psychische Störung noch die Definition einer Krankheit darstellt. Völlig anders, als du vielleicht erwartest, ist es auch kein Begriff der Psychologie, sondern wurde von Peter Werder und Philippe Rothlin, Wirtschafts­wissenschaftlern, als wiederkehrende Beobachtung in Angestellten­verhältnissen beschrieben.

Tendenziell wird das Boreout Syndrom von der Mehrheit der Psychologen und Psychiatern nicht so richtig ernst genommen. Deswegen ist es auch nicht einheitlich definiert und – fast noch wichtiger – gibt es keine Studien dazu. Aber Langeweile gibt es und ausgeprägte belastende Langeweile eben auch. Das lässt sich nicht wegignorieren.

Boreout bedeutet anhaltende Unterforderung und Sinnverlust, ausgelöst durch monotone oder bedeutungsarme Tätigkeiten. Der Zustand betrifft nicht nur den Beruf, sondern kann auch im Studium, in Elternzeiten oder im Alltag entstehen. Kennzeichnend sind innere Leere, fehlende Motivation und das Gefühl, geistig ungenutzt zu sein.

Boreout Symptome beschreiben Betroffene fast immer als unerträgliche Belastung, die man nicht recht greifen kann. Da die Ursachen für ein Boreout sehr unterschiedlich sein können, sind auch die Symptome vielfältig. Folgende Beispiele zeigen das deutlich:

Häufig wird Boreout im Arbeitskontext beschrieben. Wobei sich Symptome bei einem Boreout Syndrom nicht nur im Beruf zeigen, sondern auch zuhause bemerkbar machen. Ich erlebe das in meinem Arbeitskontext – ja, natürlich auch im Business Coaching – aber insbesondere auch bei Eltern in der Elternzeit, wenn die kognitive Auslastung dauerhaft fehlt.

Beispielhafte Gefühle und Boreout Symptome:

Körperliche Symptome für Boreout kann sich in einer erhöhten Infektanfälligkeit zeigen. Typisch für ein Boreout Syndrom sind auch überdurchschnittlich lange Erholungszeiten oder die “Klassiker”: Verspannung, – Schlafstörung, Tinnitus, Schwindel, Kopfschmerzen und Magendarm-Probleme.

Mehr über die Symptome erfährst du noch in meinem Artikel Boreout Selbsttest, der dir konkrete Hinweise geben kann, ob bei dir ein aktuelles Boreout Risiko besteht.

Boreout entsteht nicht über Nacht. Besonders Menschen Mit Hochbegabung sind Boreout gefährdet. Denn sie denken komplex und brauchen mentale Anregung, um sich lebendig zu fühlen. Fehlen diese Impulse über längere Zeit – etwa durch monotone Aufgaben, starre Strukturen oder fehlende Verantwortung – führt die Unterforderung zu innerer Leere und Frustration. Das Ergebnis: geistige Erschöpfung trotz scheinbar „leichter“ Arbeit und das Gefühl, weit unter den eigenen Möglichkeiten zu bleiben.

Auch Menschen mit ADHS sind anfällig für Boreout – allerdings weniger wegen kognitiver Unterforderung im engeren Sinne, sondern durch fehlende Stimulation und Sinnhaftigkeit. Das ADHS Gehirn braucht ein gewisses Maß an Reiz, Abwechslung und Relevanz, um motiviert zu bleiben. Fehlt diese Aktivierung, entstehen Langeweile, Frust und innere Unruhe. Während andere sich mit gleichförmiger Arbeit arrangieren, erleben Menschen mit ADHS diese als besonders belastend – bis hin zu Boreout Symptomen wie Erschöpfung, Leere und Rückzug.

Die amerikanischen ADHS Forscher Hallowell und Ratey sprechen über VAST: Various Attention Stimulous Trait. Jedoch nicht nur sie, auch weitere Neurowissenschaftler beobachten Phänomene, dass Alzheimer zunimmt und die Konzentrationsfähigkeit abnimmt (beispielsweise die deutsche Forscherin Prof. Teuchert-Noodt). Ein Zusammenhang mit Social Media Nutzung und digitaler Unterstützung wird immer häufiger genannt. Denn insbesondere das schnelle Wechseln von Kurzinhalten bedeutet gleich zweierlei Konsequenzen:

Was kann also Langeweile zuhause oder im Beruf bedeuten? Da die Ursachen für ein Boreout Syndrom sehr unterschiedlich sein können, ist es für eine wirksamen Lösung entscheidend, die Auslöser zu identifizieren.

Ich empfehle dir den Artikel Boreout Erfahrungen, wenn du bei dir selbst oder jemand in deinem Umfeld ein Boreout Syndrom vermutest? Vielleicht fragst du dich: Ist es die generelle Unterforderung, mangelnde Abwechslung – oder vielleicht doch auch etwas ganz anderes? In jedem Fall ist Klarheit und Verständnis der erste Schritt für eine wirksame Verbesserung.