Zu hohe Ansprüche an sich selbst

Perfektionismus ablegen

Zu hohe Ansprüche an sich selbst bedeuten das Gefühl immer noch mehr leisten zu müssen, schneller sein müssen, besser als andere – das ist Perfektionismus. Wenn dieser eigene Druck dich fertig macht, ist es Zeit den Perfektionismus ablegen und Stress abbauen zu lernen. Dabei kann dir ein Perfektionismus Coaching helfen.

In diesem Artikel erfährst du:

Perfektionismus kann dich konstruktiv zu Höchstleistungen antreiben oder aber auch für destruktive Zeitverschwendung sorgen und in Stress resultieren. Perfektionismus ist deswegen nicht immer schlecht.

Andauernd zu hohe Ansprüche an sich selbst bedeuten jedoch, dass deine Leistung reduziert wird anstatt sie zu optimieren.

Zu hohe Ansprüche an sich selbst erlebe ich gerade bei LeistungsträgerInnen häufig. Ich selbst bin spezialisiert auf Karriereentwicklung für Frauen. Darin tauchen imer wieder ähnliche Ausgangslagen auf. Stell auch du dir die Fragen: Kannst du dir Fehler verzeihen und gibst dir Zeit und das Zugeständnis um Neues zu Lernen? Vielleicht kannst du dir deine eigene Leistung auch kaum anerkennen? Dann lohnt sich ein Blick in den Artikel zum Imposter Syndrom.

Dabei ist einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren Durchhaltevermögen. Lies dazu gerne auch den Artikel über große Ziele und wie diese erreicht werden.

Dauerhaft ist dieser Anspruch an sich selbst demnach kaum aus- und durchzuhalten.

Von dem ICH, das du bei deinem Hobby verkörperst, kannst du viel lernen. 

Hast du beim Sport die Erwartungshaltung, dass jeder Schlag oder jeder Ball perfekt sein muss? Jede Trainingseinheit ohne Anstrengung vergeht? Jeder Ton in der Melodie auf Anhieb sitzt, ohne geübt zu haben?

Also ich schon … 😉 Aber, ich kann gut akzeptieren, dass es beim Sport oder in der Musik eben nicht so ist. Beim Hobby wirkt es logischer, dass man Übung braucht, auch mal Fehler macht und daraus lernen wird.

Im Beruf oder als Elternteil schaut das häufig ganz anders aus. Denn häufig besteht eine Erwartungshaltung jederzeit alles kontrollieren und für jede Herausforderung sofort die optimale Lösung parat haben zu müssen.

Wenn das mal nicht gelingt, kann dich das gedanklich stark verfolgen und eine nicht enden wollende Spirale an Analysen in Gang setzen. Diesen Perfektionismus ablegen un Stress abbauen zu können, ist daher gleich in vielerlei Hinsicht entlastend.

Meine Erfahrungen im Perfektionismus Coaching haben gezeigt: gerade sehr zielstrebige und rational orientierte Menschen tun sich schwer damit an umfangreiche Effekte, im Berufsleben allein durch Änderungen in der inneren Haltung zu glauben. Deswegen gebe ich dir noch eine zweite Technik für deinen Perfektionismus mit – der rationale Ansatz: Die 80/20-Regel ist ein klassischer Beratergrundsatz.

Wenn 80 % einer Tätigkeit oder eines Ziels bearbeitet und/oder erfüllt sind,

Fast zu einfach, um wirksam den Perfektionismus zu überwinden?

Manchmal wirken auch wirksame Tools so als würden sie nicht aureichen. Dennoch sind es genau derartige Überlegungen die eine Veränderung anstoßen. Es erfordert trotzdem Disziplin und Durchhaltevermögen, um nicht in alte Muster zu verfallen. Viele Menschen lassen sich dabei professionell unterstützen beispielsweise in einem Perfektionismus Coaching.

Ich helfe dir. Dafür bringe ich 20 jährige Expertise als Managerin in der Automobilindustrie, als Senior Managerin in der Unternehmensberatung und als Unternehmerin mit. Coachiba Coaching wurde sogar mit einem Award für die Innovation ausgezeichnet – als “Unternehmen der Zukunft 2025.” Denn hier bekommst du kein Coaching von der Stange sondern individuelle, wirksame Hilfe, genau auf dich zugeschnitten.