ADHS bei Frauen

Warum ADHS bei Frauen oft übersehen wird – verborgene Muster & Besonderheiten

ADHS bei erwachsenen Frauen bleibt häufig unerkannt. Bei Erwachsenen sind die Symptome völlig anders als bei Kindern und unterscheiden sich bei Frauen und Männern auch nochmal erheblich. Frauen mit ADHS erfahren dadurch häufig erst spät oder gar nicht von der möglichen Diagnose.

In diesem Artikel geht es um:

ADHS bei Frauen zeigt sich oft weniger durch sichtbare Hyperaktivität, sondern durch innere Unruhe, Probleme mit Konzentration und Organisation sowie emotionale Schwankungen. Viele gleichen das durch Perfektionismus oder Rückzug aus, sodass die Diagnose spät kommt. ADHS ist gut behandel- und managbar — Hilfe bringt Klarheit und Erleichterung.

Es ist mittlerweile kein Geheimnis mehr, dass in fast allen Bereichen der Medizin große geschlechtsspezifische Unterschiede bestehen. Männer und Frauen können bei gleicher Diagnose an völlig unterschiedlichen Symptomen leiden. Auch die Wirkung von Medikamenten zeigt – nicht nur durch das durchschnittlich geringere Gewicht – sondern auch durch die anderen Hormone und einen anderen Stoffwechsel, erhebliche Unterschiede.

Jungen werden im Deutschsprachigen Raum 4-mal häufiger mit ADHS diagnostiziert als Mädchen. International werden Ratios sogar im Rahmen von 1:16 genannt! Das liegt unter anderem daran, dass Jungen in ihrem Verhalten negativer auffallen als Mädchen mit ADHS.

Die Symptome zeigen sich bei den späteren Erwachsenen jedoch nochmal anders und häufig weniger stark ausgeprägt.

Doch die Ursachen der ADHS bei Frauen und Männern liegen in strukturellen und funktionalen Unterschieden im Gehirn und sind somit von Geburt an vorhanden und “verwachsen” sich nicht.

Wie wirkt sich ADHS bei Frauen aus?

ADHS bei Frauen beeinflusst oft den gesamten Alltag: Aufgaben dauern länger, Termine werden vergessen, und Beruf oder Studium können belastend sein. Viele fühlen sich schnell erschöpft oder zweifeln an sich selbst. Gleichzeitig bleiben Stärken wie Kreativität, Empathie und Ideenreichtum oft ungenutzt, wenn ADHS nicht erkannt und aktiv begleitet wird.

Viele Frauen mit ADHS kennen diese Selbstzweifel nur zu gut – selbst wenn sie objektiv erfolgreich sind. Häufig entsteht daraus das Gefühl, nicht gut genug zu sein oder Leistungen nicht wirklich verdient zu haben. Genau dieses Phänomen wird als Imposter Syndrom bezeichnet und betrifft überdurchschnittlich viele Frauen mit ADHS.“

Wie kann man ADHS bei Frauen positiv nutzen?

Wenn ADHS erkannt wird, können Frauen ihre besonderen Stärken gezielt einsetzen: hohe Kreativität, Empathie, schnelle Auffassungsgabe und Ideenvielfalt. Mit passenden Strategien und Coaching lassen sich diese Qualitäten im Beruf, in Beziehungen und im Alltag wirksam nutzen – und von einer Belastung zu einem echten Vorteil entwickeln.

Der Begriff Masking stammt – wie der Begriff Neurodivergenz – aus dem Bereich des Autismus. Lässt sich aber 1:1 auf Frauen mit ADHS übertragen.

Masking bedeutet das bewusste oder unbewusste Unterdrücken und Abändern ADHS typischer Verhaltensweisen. Beim Masking werden Verhaltensweisen neurotypischer Personen imitiert, obwohl diese nicht im Naturell liegen. Es ist zum einen eine Bewältigungsstrategie, zum anderen dem Drang der Zugehörigkeit geschuldet. Denn durch die Herausforderungen der ADHS bei Frauen, Männern und Kindern entsteht bereits früh das Gefühl der Andersartigkeit und in der Gesellschaft keinen wertleistenden Platz zu finden.

Das Masking selbst hat allerdings auch Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Du kannst es dir so vorstellen, als ob du den ganzen Tag schauspielerst. Dadurch unternimmst du enorm hohe Anstrengungen, um nicht aufzufallen. Diese ständige Anstrengung plus die häufige Reizüberflutung durch die ADHS bedeuten Erschöpfungserscheinungen, manchmal auch Burn On. Angstzustände und Schlafstörungen sind auch häufige Begleiterscheinungen von ADHS bei erwachsenen Frauen.

Was sind typische Symptome für ADHS?

Typische Symptome für ADHS sind Unaufmerksamkeit, leichte Ablenkbarkeit und Schwierigkeiten, Aufgaben zu strukturieren. Viele Betroffene zeigen zudem Impulsivität, innere Unruhe oder Hyperaktivität. Im Alltag äußert sich das durch Vergesslichkeit, sprunghafte Konzentration und Probleme, länger bei einer Aufgabe zu bleiben. Die Ausprägung kann individuell sehr unterschiedlich sein.

Diese Symptome können den Alltag stark beeinflussen – im Beruf, in Beziehungen oder bei der Selbstorganisation. Ein ADHS Coaching hilft, passende Strategien zu entwickeln, die Konzentration zu verbessern und Stärken bewusst einzusetzen. So entstehen praktische Lösungen, die individuell wirken und den Alltag spürbar erleichtern.

Was verstärkt ADHS-Symptome?

ADHS-Symptome können sich durch Stress, Schlafmangel und unregelmäßige Tagesabläufe verstärken. Auch Reizüberflutung, fehlende Pausen und unklare Strukturen im Alltag wirken sich negativ aus. Ungünstige Ernährung oder zu wenig Bewegung können die Belastung zusätzlich erhöhen. Eine stabile Tagesroutine hilft dabei, Symptome abzumildern.

Bei Frauen mit ADHS spielen zusätzlich hormonelle Schwankungen eine Rolle. Veränderungen während des Zyklus, in Schwangerschaft oder in den Wechseljahren können die Symptome verstärken – zum Beispiel durch stärkere Konzentrationsprobleme oder ausgeprägte emotionale Reaktionen. Dadurch wird es oft noch herausfordernder, den Alltag zu organisieren und Belastungen auszugleichen.

Es häufen sich Influencer, die über ADHS sprechen. Dabei ist schwierig zu unterscheiden, ob von Fachwissen, persönlichen Erfahrungen oder weniger verlässlichen Infos und Empfehlungen oder bezahlter Werbung die Rede ist. Deswegen spielt hier die Zuverlässigkeit eine große Rolle.

Meine Coachiba ADHS online Trainings für Erwachsene und Kinder sind deswegen auch mit Ärzten validiert. Und werden seitdem auch von immer mehr Arztpraxen empfohlen. Das hat auch mit dazu beigetragen, dass Coachiba vom Deutschen Innovationsinstitut ausgezeichnet wurde als “Unternehmen der Zukunft 2025”.